Wöchentliche Kurse
Um ein globales Publikum zu erreichen, biete ich diese Kurse auf Englisch an
und es können jederzeit Verständnisfragen auf Deutsch gestellt werden.
Wenn allerdings alle Teilnehmer*innen Deutsch sprechen, wird die Unterrichtssprache natürlich Deutsch sein.
FUNDAMENTAL DANCE -
Somatische Bewegung und Moderne Tanztechnik
Im Studio & LIVE-Online DIENSTAGS 09.30 - 11.30 Uhr (MEZ)
01. April - 17. Juni 2025 (außer 15. & 22. April - 10 Klassen)
Beginne den (Dienst-)Tag mit einem Tanztraining, das Spaß macht und gleichzeitig die Gesundheit fördert. Fundamental Dance ist ein ganzheitliches Training, das auf der somatischen Bewegungslehre von Irmgard Bartenieff, die Bartenieff Fundamentals, und den Bewegungsprinzipien von Rudolf Laban basiert.
Wir beginnen mit einfachen, fließenden Bewegungen, die helfen, die inneren Verbindungen zu aktivieren, meist auf dem Boden liegend und dann im Stehen. Die Körperwahrnehmung und Bewegungsmuster in drei Dimensionen werden auf sanfte und effektive Weise gestärkt. Nach diesem belebenden Warm-up tanzen wir kurze Choreographien zu Musik. Nach nur zwei Stunden wirst Du dich revitalisiert und voller Energie fühlen!
In diesem Trimester werden wir uns auf Choreographien zum Thema Wasser konzentrieren, denn vom 13. bis 15. Juni besteht für alle Tänzer die Möglichkeit, an den Global Water Dances teilzunehmen.
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich.
Preis bei voller Kurszahlung: 160 € (22 € für Drop-in).
FREE STYLE - Gemeinsam tanzen zu Musik
LIVE Online MITTWOCHS 19 - 20 Uhr (MEZ)
02. April - 18. Juni 2025 (außer 16. & 23. April - 10 Klassen)
Freies Tanzen hält nicht nur den Körper fit, sondern hebt auch die Laune! Hier bist Du völlig frei, im eigenen Stil zu tanzen. Du spürst deinen Körper in Bewegung, im Hier und Jetzt, und öffnest gleichzeitig die Tür zu deiner Kreativität und Fantasie. Zwischendurch gebe ich einige Anregungen, um neue Bewegungen auszuprobieren. Lass dich von der Musik tragen und von meinen inspirierenden Anleitungen leiten.
Erlebe die Freude am freien Tanzen zu Musik mit anderen ganz bequem von zu Hause. Die Zeit wird wie im Flug vergehen und am Ende wirst Du dich besser fühlen!
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich.
Preis bei voller Kurszahlung: 120 € (18 € für Drop-in).
FASCIAL FUNDAMENTALS - Entspanntes Faszientraining
LIVE-Online MITTWOCHS 20:15 - 21:45 Uhr (MEZ)
02. April - 18. Juni 2025 (außer 16. & 23. April - 10 Klassen)
Entdecke wie Fascial Fundamentals dein Körperbewusstsein revolutionieren kann - für mehr Vitalität und Flexibilität im Alltag!
Tauche ein in eine faszinierende neue Körperwahnehmung, die dir ein unvergleichliches “Wohlfühl”-Erlebnis bietet.
In diesen innovativen Sitzungen kombinieren wir die wohltuende Faszienarbeit mit der somatischen Bewegung nach Bartenieff Fundamentals. Dabei nutzen wir Ganzkörper-Organisationsmuster und die „Basic 6“-Übungen als Referenzbewegungen, sowie einfache und effektive Faszien-bezogene Bewegungen auf den Geräten, um Flexibilität und Körperbewusstsein zu fördern. Diese kraftvolle Kombination rehydriert nicht nur die Faszien, sondern energetisiert auch die Faszienketten, so dass du dich leichter und beweglicher fühlst.
In diesem Trimester werden wir weiche Rollen- und Balltechniken verwenden, um Verspannungen zu lösen und deine Muskeln zu aktivieren.
Was Du brauchst: Eine weiche Rolle (MELT oder Sissel®) mit einer Länge von 90 cm, einen weichen Overball und einen weichen kleinen Ball oder Tennisball. Mit diesen drei Geräten bist du bestens ausgestattet, um Deine Reise zu mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit zu beginnen!
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich. Preis bei voller Kurszahlung: 140 € (20 € für Drop-in).
GAIN STRENGTH - Somatische Körperarbeit und sanftes Krafttraining
LIVE Online DONNERSTAGS 19 - 20:30 Uhr (MEZ)
03. April - 12. Juni 2025 (außer 17.04., 24.04., 01.05. & 29.05. - 7 Klassen)
Erlebe eine innovative und sanfte Methode, um Kraft zu erlangen, mit der Ergänzung der Ganzkörperverbindungen von Bartenieff Fundamentals in drei Dimensionen und mit minimalen Gewichten. Je mehr Verbindungen du in deinem Körper entwickelst, desto weniger Kraft brauchst du, um deine Ziele zu erreichen. Um die bestmögliche Präzision in der Ausführung zu erreichen, werden wir die Bewegungen an sich ausführen, bevor wir die Gewichte dazu laden. Am Ende des Kurses fühlst Du dich nicht erschöpft, sondern gut durchtrainiert und gestärkt. Meine sanfte Herangehensweise ist perfekt für alle, die eine Zeit lang inaktiv waren - sei es aufgrund von beruflichem Stress, gesundheitlichen Gründen oder Zeitmangel. Jede Stunde hat einen neuen Schwerpunkt, so dass dieses Trainingsprogramm abwechslungsreich bleibt. Im Laufe der Einheiten wirst du alle Verbindungen und Muster sanft stärken.
Was du brauchst: zwei mit Wasser gefüllte 0,5-Liter-Plastikflaschen oder 500g-Hanteln und 250g-Fußmanschetten.
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich.
Preis bei voller Kurszahlung: 98 € (20 € für Drop-in).
SOMATISCHE SEQUENZ ZUR SELBSTREGULATION DES IMMUNSYSTEMS
LIVE Online DONNERSTAGS 20:45 - 22 Uhr (MEZ)
03. April - 12. Juni 2025 (außer 17.04., 24.04. 01.05. & 29.05. - 7 Klassen)
Diese somatische Bewegungssequenz (entwickelt von Bernd Gotthardt, Arzt & Osteopath) legt besonderen Wert auf potentiell eingeschränkte Körperbereiche des Lymphsystems und dessen Unterstützung durch Nervensystem, Atem und Wirbelsäule. Durch diesen achtsamen Fokus auf den Körper in der Bewegung kann die flexible Selbstregulation des Immunsystems unterstützt werden.
In jeder Klasse setzen wir einen neuen anatomischen Schwerpunkt.
Wir werden die leicht zu erlernenden Bewegungsabläufe im Sitzen und im Liegen ausführen, um die Körpersysteme zu harmonisieren.
Diese Klasse ist so spät am Abend, weil sie hilft, das System zu beruhigen, so dass man danach einfach ins Bett rollen kann, zum erholsamen Schlaf!
Da die Klassen aufeinander aufbauen, ist dieser Kurs ab dem 3. Mal eine geschlossene Gruppe. Aus diesem Grund gibt es kein Drop-in, es sei denn, du hast bereits einen Kurs besucht.
Offen für alle Bewegungsniveaus. Preis bei voller Kurszahlung: 91 €
(20 € Drop-in von wiederkehrenden Studenten).
IM Studio PHYNIXtanzt
Hasenheide 54, 10967 BERLIN-Kreuzberg
Tür 2. & 3. Hof, 3. OG, U-Bahnlinie 7 Südstern)
LIVE Online über ZOOM
mit interaktiven Anteilen, Fragen sind natürlich willkommen.