Wöchentliche Kurse
Um ein globales Publikum zu erreichen, biete ich diese Kurse auf Englisch an
und es können jederzeit Verständnisfragen auf Deutsch gestellt werden.
Wenn allerdings alle Teilnehmer*innen Deutsch sprechen, wird die Unterrichtssprache natürlich Deutsch sein.
FUNDAMENTAL DANCE -
Bartenieff Fundamentals und Moderne Tanztechnik mit LBBS
Im Studio & LIVE-Online DIENSTAGS 09.30 - 11.30 Uhr (MEZ)
24. Sept. - 10. Dez. 2024,
außer 22. & 29.10.2024
In diesem Tanztraining werden wir die effektiven und körperlich verbundenen Bewegungen der Fundamentals Bodenarbeit mittels dynamischer Sequenzen im Raum fortführen.
Fundamental Dance ist ein gesundheitsförderndes, grundlegendes Tanztraining, basierend auf der somatischen Arbeit von Irmgard Bartenieff und den Bewegungsgrundlagen von Rudolf Laban.
In diesem Trimester werden wir uns auf Tanzsequenzen konzentrieren, die auf Labans zentralen Skalen basieren: Diagonal- und Axisskalen.
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich.
CARDIO DYNAMIC DANCE
Nonstop-Tanzimprovisation zu einer Playlist mit vielen Antriebsvariationen
LIVE Online MITTWOCHS 19 - 20 Uhr (MEZ)
25. Sept. - 11. Dez. 2024, außer 23. & 30.10.2024
„Cardio“ kommt von dem medizinischen Wort "kardiovaskulär" und bezieht sich auf das Herz-Kreislauf-System. Mit unterschiedlichen Dynamiken, oder wie es Laban nannte „Antrieben“, werden wir im Verausgabung- und Erholungs-Phrasierungen die Intensität von Herzschlag und Atmung erhöhen und auch wieder senken. Dieser abwechslungsreiche, einfache, aerobische Tanz mit LBBS-Elementen zu Musik wird mit Leichtigkeit die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Wer diesen Kurs mitmacht hat schon ein Teil der von der WHO empfohlene Bewegungsaktivität pro Woche absolviert!
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich.
FASCIAL FUNDAMENTALS - Entspanntes Faszientraining
LIVE-Online MITTWOCHS 20:15 - 21:45 Uhr (MEZ)
25. Sept. - 11. Dez. 2024, außer 23. & 30.10.2024
Durch die Faszienarbeit auf den Bällen entsteht eine faszinierende neue Körperwahrnehmung mit einem "Wohlfühl"-Effekt. Dies wird kombiniert mit den Bartenieff Fundamentals, mit den Ganzkörperorganisationsmuster und den "Basic 6" Übungen als Referenzbewegungen. Diese Kombination - Fascial Fundamentals - re-hydriert die Faszien und setzt die Faszienketten in Bewegung.
In diesem Trimester werden wir uns auf Softroller-Techniken konzentrieren.
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich.
Erforderliches Material: Soft (MELT) Roller oder Sissel Pilates Roller Soft
DEVELOP STRENGTH WITH LBMS -
Mit somatischer Körperarbeit (BF) aufwärmen für sanftes Krafttraining mit LBBS
LIVE Online DONNERSTAGS 19 - 20:30 Uhr (MEZ)
26. Sept. - 12. Dez. 2024, außer 03. & 24.10.2024
Mit somatischer Körperarbeit (Bartenieff Fundamentals) werden wir den Körper für ein muskel- und knochen-stärkendes Training mit den LBBS-Elementen vorbereiten. Wir werden das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kurzhanteln / 500ml mit Wasser gefüllten Plastikflaschen durchführen. Wir werden erst mit der somatischen Arbeit den Körper optimaler verbinden, um dann mit den neu gefundenen Mustern zu kräftigen.
Wer diesen Kurs mitmacht, hat schon einen Teil der von der WHO empfohlenen Bewegungsaktivität pro Woche absolviert!
Offen für alle Bewegungsniveaus. Drop-in ist möglich.
SOMATISCHE SEQUENZ ZUR SELBSTREGULATION DES IMMUNSYSTEMS
LIVE Online DONNERSTAGS 20.45 - 21.45 Uhr (MEZ)
26. Sept. - 12. Dez. 2024, außer 03. & 24.10.2024
Diese somatische Bewegungssequenz (entwickelt von Bernd Gotthardt, Arzt & Osteopath) legt besonderen Wert auf potentiell eingeschränkte Körperbereiche des Lymphsystems und dessen Unterstützung durch Nervensystem, Atem und Wirbelsäule. Durch diesen achtsamen Fokus auf den Körper kann diese Sequenz die flexible Selbstregulation des Immunsystems unterstützen.
In jeder Klasse setzen wir einen neuen anatomischen Schwerpunkt. Wir führen die leicht zu erlernenden Bewegungssequenz im Sitzen und im Liegen aus, um die Körpersysteme zu harmonisieren.
Da die Klassen aufeinander aufbauen, ist dieser Kurs ab dem 3. Mal eine geschlossene Gruppe.
Kurskosten
Bei voller Kurszahlung für die 10 Klassen:
1 Stunde: 120 € (18 € für Drop-in)
1 1/2 Stunden: 140 € (20 € für Drop-in)
2 Stunden: 160 € (22 € für Drop-in)
IM Studio PHYNIXtanzt
Hasenheide 54, 10967 BERLIN-Kreuzberg
Tür 2. & 3. Hof, 3. OG, U-Bahnlinie 7 Südstern)
LIVE Online über ZOOM
mit interaktiven Anteilen, Fragen sind natürlich willkommen.